Pesquisas apontam que o sono é tão importante para a saúde como a
prática de exercícios físicos
Dia 8 de abril é o Dia Mundial do Combate ao Câncer. A data, instituída
pela OMS (Organização Mundial da Saúde), tem por objetivo conscientizar as
pessoas quanto à importância da adoção de hábitos mais saudáveis, com foco na
prevenção desta que é uma das doenças que ainda mais mata no mundo.
No Brasil, dados do Inca (Instituto Nacional do Câncer José Alencar
Gomes da Silva), válidos para o período de 2012 a 2013, estimaram o surgimento
de cerca de 520 mil novos casos só no ano passado. Neste estudo, foi constatado
também que os tipos de cânceres mais incidentes nas regiões brasileiras são os
de pele não melanoma, próstata, mama e pulmão. A alimentação desregrada, o
cigarro, a ingestão excessiva de bebidas alcoólicas e a exposição prolongada ao
sol são alguns dos fatores que mais contribuem para o desenvolvimento da
doença.
Mas a adoção de algumas medidas bem simples e rotineiras pode ser o
primeiro passo para evitar este mal. Segundo pesquisa realizada pelo Instituto
Nacional do Câncer, nos Estados Unidos, um sono de qualidade, aliado à prática
regular de atividades físicas, desempenha papel fundamental na prevenção da
doença. O estudo realizado durante dez anos com quase seis mil mulheres,
revelou que aquelas que praticavam exercícios físicos constantemente
registraram uma probabilidade 25% menor de desenvolver qualquer tipo de câncer.
No entanto, entre estas mesmas voluntárias que praticavam atividades regularmente,
a ausência do sono reparador elevou para 47% o risco de exposição à doença.
A teoria levantada pelos cientistas para explicar a importância do
repouso noturno diz respeito ao envelhecimento celular, uma vez que quem dorme
pouco antecipa esse fenômeno, predispondo o organismo a inúmeras doenças, entre
elas, os tumores malignos.
De acordo com a Consultora do Sono da Duoflex, Renata Federighi,
durante a noite, as células precisam repousar completamente para não perder sua
eficiência e sofrer mutações que são as causas para o aparecimento de um
câncer. “A pesquisa americana também evidencia que os treinos estimulam o
sistema imunológico e diminuem a incidência de inflamações pelo corpo. Já,
poucas horas de repouso atuam no sentido inverso, prejudicando as defesas do
organismo e favorecendo quadros inflamatórios vulneráveis a tumores”, explica.
Embora a necessidade das horas de sono seja uma característica
individual, a média da população adulta necessita de sete a oito horas de sono
diárias para que haja um reparo das funções do organismo, já que, dormir não é
apenas uma necessidade de descanso mental e físico. “É durante o sono que
ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o
equilíbrio de todo o organismo a curto, médio ou em longo prazo”, acrescenta a
consultora.
FONTE: DUOFLEX
Um comentário:
MATÉRIA MUITO INTERESSANTE! ADOREI SEU BLOG.
MÁRCIA CUNHA (BELO HORIZONTE/MG)
Postar um comentário