quinta-feira, 22 de setembro de 2011
SIMPLESMENTE FELIZ!
Estive aqui há cerca de um mês me lamentando por todos os exames que teria de fazer e consultas médicas agendadas. Essa semana finalmente estou livre das consultas, mas ainda tenho dois exames: a cintilografia óssea (tentei enrolar mas meu mastologista não abriu mão dela!) e um ultrassom no braço, onde cresceu um lipoma (placa de gordura). De resto, até o momento, todos foram unânimes em dizer que estou ótima, apenas acima do peso (eterna luta!). Depois de todo esse alívio, agora estou nos preparativos para terça que vem, quando embarco para Buenos Aires e depois El Calafate, na Patagônia. Ano passado fui ver deserto, esse ano vou conhecer geleiras. Passear sempre faz bem à alma, e quero aproveitar muito minhas férias! Aquela angústia de exames e consultas passou, e agora estou mais fortalecida. Cada mês passado é mais um tijolo que coloco naquele muro que, ao alcançar cinco anos, me dará a certeza da cura total. Qual o sentimento hoje? SIMPLESMENTE FELIZ!
Dez dicas para se proteger do câncer
1. Pare de fumar! Esta é a regra mais importante para prevenir o câncer.
2. Uma alimentação saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes, verduras, cereais e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados.
3. Evite ou limite a ingestão de bebidas alcóolicas. Os homens não devem tomar mais do que dois drinques por dia e as mulheres devem limitar este consumo a um. Além disso, pratique atividades físicas moderadamente durante pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana.
4. É aconselhável que homens, entre 50 e 70 anos, na oportunidade de uma consulta médica, orientem-se sobre a necessidade de investigação do cancer de próstata.
5. Os homens acima de 45 anos e com histórico familiar de pai ou irmão com câncer de próstata, antes dos 60 anos, devem realizar consulta médica para investigação de câncer da próstata.
6. As mulheres com 40 anos ou mais devem realizar o exame clínico das mamas anualmente. Além disto, toda mulher, entre 50 e 69 anos, deve fazer uma mamografia anualmente. As mulheres com caso de câncer de mama na família (mãe, irmã, filha, prima, avó, diagnosticados antes dos 50 anos) ou aquelas que tiverem câncer de ovário ou câncer em uma das mamas, em qualquer idade, devem realizar o exame clínico e mamografia, a partir dos 35 anos de idade, anualmente.
7. As mulheres com idade entre 25 e 59 anos devem realizar exame preventivo ginecológico. Após dois exames normais seguidos, deverá realizar um exame a cada três anos. Para os exames alterados, deve seguir as orientações médicas.
8. É recomendável que mulheres e homens, com 50 anos ou mais, realizem exame de sangue oculto nas fezes, a cada ano (preferencialmente), ou a cada dois anos.
9. No lazer, evite exposição prolongada ao sol, entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada como chapéu, barraca e protetor solar. Se você se expõe ao sol durante a jornada de trabalho, procure usar chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.
10. Realize diariamente a higiene oral (escovação) e consulte o dentista regularmente.
Fonte: Orientações baseadas nas informações do Inca (Instituto National do Câncer)
2. Uma alimentação saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes, verduras, cereais e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados.
3. Evite ou limite a ingestão de bebidas alcóolicas. Os homens não devem tomar mais do que dois drinques por dia e as mulheres devem limitar este consumo a um. Além disso, pratique atividades físicas moderadamente durante pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana.
4. É aconselhável que homens, entre 50 e 70 anos, na oportunidade de uma consulta médica, orientem-se sobre a necessidade de investigação do cancer de próstata.
5. Os homens acima de 45 anos e com histórico familiar de pai ou irmão com câncer de próstata, antes dos 60 anos, devem realizar consulta médica para investigação de câncer da próstata.
6. As mulheres com 40 anos ou mais devem realizar o exame clínico das mamas anualmente. Além disto, toda mulher, entre 50 e 69 anos, deve fazer uma mamografia anualmente. As mulheres com caso de câncer de mama na família (mãe, irmã, filha, prima, avó, diagnosticados antes dos 50 anos) ou aquelas que tiverem câncer de ovário ou câncer em uma das mamas, em qualquer idade, devem realizar o exame clínico e mamografia, a partir dos 35 anos de idade, anualmente.
7. As mulheres com idade entre 25 e 59 anos devem realizar exame preventivo ginecológico. Após dois exames normais seguidos, deverá realizar um exame a cada três anos. Para os exames alterados, deve seguir as orientações médicas.
8. É recomendável que mulheres e homens, com 50 anos ou mais, realizem exame de sangue oculto nas fezes, a cada ano (preferencialmente), ou a cada dois anos.
9. No lazer, evite exposição prolongada ao sol, entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada como chapéu, barraca e protetor solar. Se você se expõe ao sol durante a jornada de trabalho, procure usar chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.
10. Realize diariamente a higiene oral (escovação) e consulte o dentista regularmente.
Fonte: Orientações baseadas nas informações do Inca (Instituto National do Câncer)
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